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　　不吃(💨)主食或吃太少

　　在正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(😺)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入(🤟)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(👬)差不多够(gòu )了。但(dàn )如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　“年轻人喜欢养生？那就引(🤳)入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有(yǒu )创意的(de )活动方案也让邵菲意识到，青(🚾)年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时(shí )，首选(xuǎ(🚈)n )证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(🛏)、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜(cài )品时，注意食物感官性状和味道有无异(🏛)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(chǎng )所(🍜)有无(wú )通风设(shè )施，感(gǎn )到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(🗿)的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(liàng )大的餐(cān )饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查餐品(👖)包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(🐟)走，践行“光盘行(háng )动”。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通(😭)，每年能为我们节省物流周转成本近300万(wàn )元。”大连船(chuán )舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　针(🌕)对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接(jiē )续保障(zhàng )，实行(háng )“一(🗳)站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。