趣夜

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🚀)发胖的可能原因之一

　　“五一”期(qī )间(✳)(jiān )，江(jiāng )苏(sū )靖江生祠镇变身"宋朝街市(🖨)"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风(🐰)雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷(🔄)环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开(🈯)，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中(🤷)远海运重工码头泊位(wèi )上(shàng )，一(yī )艘(sō(💖)u )84500吨(dūn )多用途纸浆船正在进行最后涂装(⭕)，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公(🗜)司正以每月一艘的建造速度，持续刷新(🌂)我国交付世界最大多用途纸浆运输船(🚲)数量纪录。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正(🍺)式投票将于6月(yuè )3日(rì )举(jǔ )行(háng )。(完(wán ))(🔔)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月(🕊)29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国(🌐)家外长会晤发表主席声明，声明重申致(🤝)力于加强金砖国家战略伙伴关系框架(🐟)，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相(🌍)互理解、平等(děng )相(xiàng )待(dài )、团(tuán )结(jié(🅰) )互助、开放包容、协商一致的金砖国(🚤)家精神，加强全球南方合作，实现更包容(🐊)和可持续的治理。

　　所以，加肉减饭的(🗜)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(👼)省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(👔)群平(píng )衡(héng )，也(yě )不(bú )利(lì )于(yú )胰岛素(👿)敏感性。

　　各国外长强烈谴责任何恐(🗑)怖主义行为，重申致力于打击一切形式(🧐)和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主(⛺)义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双(🏈)重标准。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(🍠)比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🗃)能(néng )有(yǒu )效(xiào )地(dì )提(tí )升(shēng )入睡效果(🙇)和睡眠质量。

　　有利于预防失眠？

　(🔍)　失眠，已经成为现代人最常见的一个(🐵)烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(🕺)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(🚋)，幸福指数就会大幅度提升。