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　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。

　　此(cǐ )前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段(duàn )，各大平台陆续推出“仅退款”服(fú )务，旨在提升消费者购物体(🔙)验、保障消费者(🧣)权益。但在实施过(🚟)程中，这项措施却(🍸)引(yǐn )发了诸多争(💎)议。多位专家表示(😛)，取(qǔ )消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争(zhēng )回归良性竞争，保障商家的经营公(gōng )平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(💜)，而色氨酸在大脑(🥐)中会被代谢为血(🐟)清素(sù )和褪黑素(🛵)。高 GI 碳水食物如白(🔈)米和面(miàn )食，可以(🏗)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🍪)和褪黑素的生成(📋)量[5]。此前有人体研(🐫)究(jiū )证实，晚间摄(🏧)入葡萄糖，升高睡(🚳)前(qián )血糖水平，会(🔋)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　在(zài )主食过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(😱)最好的生命质量(🍑)，包括(kuò )睡眠质量(⏺)。

　　预计5月，全国(🍚)大部(bù )地区气温(🏂)接近常年同期到(🕛)偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西南地区南部等地降水偏(piān )多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮、江汉、江南、华南东部等(děng )地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方(🤫)冬麦区大部降水(🌔)接近常(cháng )年或偏(🌹)多，利于补充土壤(👳)水分和缓(huǎn )和旱(👛)情，气象条件总体(🕍)利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨(yǔ )少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高(gāo )；长江流域油菜产区气温偏高，降(jiàng )水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(📃)南部油菜陆续成(🎯)熟，需(xū )防范阶段(📛)性连阴雨天气影(🕛)响收晒，以防籽粒(🚙)霉变。　　奥斯(🎮)卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五一”假期，将迎来购(gòu )物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者(zhě )合法权益，营造放心、安心、舒心(xīn )的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理委(😰)员会、河北省市(💅)(shì )场监督管理局(😄)28日联合发布如下(🆘)消费(fèi )提示。

　　(🔱)虽然富含蛋白质(⏸)的食物也同时富(🗄)含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(🏃)因，与(yǔ )大家分享(✨)和讨论。

　　其实(⛪)，合理吃主食，是有(🧛)利于预防肥胖的(🚅)，长期而言也是有(🛢)(yǒu )利于预防肥胖(🏍)的。