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　　特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　首先，因为(wéi )能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🛎)动之后也会(😰)感(👕)觉特别疲劳(🤩)。一(🏸)旦人(rén )的精(💊)力(🀄)和体力改(gǎ(🛫)i )善了(le )，多吃的这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白(bái )天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理(🔤)规划返程(ché(🕯)ng )方(🆓)式、时间和(🐌)路(🏆)(lù )线，错峰返(👿)京，注意(yì )行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　从国内市(🚠)场(chǎng )数据(jù(🏇) )来(⏪)看，2025年一季度(🥨)(dù(🎳) )，国内黄金市(💮)场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的(de )主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(zuì )大化。对于个人(rén )投资(zī )者(⛽)而言，摩根大(🚉)(dà(👒) )通提醒，需要(🍰)明(😴)确黄金本身(😳)并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散(sàn )投资工具，但长(zhǎng )期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　你以为过几天就(👳)(jiù )好，现在看(🐔)，似(😢)乎没有好转(🔘)的(👻)迹象。你开始(🐂)担心，甚至有点绝望……

　　吃多少主食才算够？

　　在主食过少的时(shí )候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他(tā )问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生(🏗)命质量，包括(🐗)睡(🤣)眠质量。

　　(🎎)今(📜)天，全国铁路(⛪)进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部(bù )门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站(zhàn )等通道开启和人(rén )员安(ān )排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(🗿)鲁木齐局针(🦄)对(😭)家庭出游增(💰)多(🚀)、老年旅客(🎥)占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为不同(tóng )群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路加开196列(liè )客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(♒)级改造，从原(🏿)来(📔)的200余平方米(🎩)增(♐)加至800余平方(👲)米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了(le )座椅。