绮罗罗香织

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进(😒)发(🚢)胖(👐)。过(🎨)多(😮)的(🧜)脂(🥡)肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的(de )另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(shí )柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也(yě )在逐步上升。

　　一项(🚰)随(⛩)机(💈)对(〰)照(💃)研(🏂)究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主(🧢)食(🏂)后(👩)，第(💄)二(📼)天(🔣)血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🏰)些(🚿)孢(🔦)(bā(🔪)o )子(🌾)就(🤼)是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以(yǐ )希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于(yú )这些沉积物的接触。”