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　　适当的运动，有助改善睡眠(🛅)。中国医(yī )药科技(jì )出版(🎐)社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(🚻)睡眠有效的(🎖)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳(quá(🙋)n )等，经(jīng )过一(🥃)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(⬜)调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🍵)(yǐ )从根本(běn )上消除(chú )失(🎚)眠，提高睡眠质量。

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助(🐅)于激发和改(🗻)善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的(de )人，细(xì )胞免疫(yì )功能明(🦕)显优于那些(📘)不运动的人。因此(cǐ )，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生(🛍)病。

　　两张照片分别为70岁铁人三项(xiàng )运动员(yuán )的大(🎣)腿(tuǐ )肌肉横断扫描图，和(🎐)74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿(🕗)肌肉含量明(🧘)显更多，皮下脂肪更少；久坐的(de )人与之(zhī )相比，大腿肌肉含量明显(🌆)流失很多，皮(🧡)下脂(zhī )肪更多。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小(🦌)时。注意睡前不要玩手机，睡(shuì )觉时间(jiān )不要晚(wǎn )于23:00。

　　经审查，至案发时，蒋某(👎)网店内的假冒产品销售额近24万元。

　　承办检察官提醒，消费者自(🍃)身应当增强(🏔)自我保护意识与辨(biàn )别能力(lì )，在购(gòu )买商品时，要选择正规的购(💿)物渠道，如大(⬆)型商场、官方旗舰店等，这些渠道对商品的质量与品牌授权把控(🎨)相对严格，能降低买到假(jiǎ )冒商品(pǐn )的风险。　　“气血不足百病生”

　　随着(📰)森林康养共同富裕综合体项目完成验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政府+经(🎓)营主(zhǔ )体+村集(jí )体+农户(hù )”的创新机制，将绿水青山转化为金山银(🔥)山，为偏远山(🌁)村蹚出一条“生态美、产业兴、百姓富”的共富之路。

　　除了上课(🔠)，朱超(chāo )敬还和(hé )学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她(🌽)都忙前忙后，乐此不疲。