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　　6 坚持运动的人，睡眠质量(😒)更好

　　来源：人(✖)民日报　　【来自国新办新闻发布会的报(bà(🌙)o )道】

　　很多人一想到运(😦)动，就会马上(shàng )联想到“我要自律(lǜ )起来，每天都坚持运动”。其实越来越(📛)多研究发现，健康(kāng )运动不要过于苛求自己自律。

　　5月(yuè )5日，来自泰(📃)国的Salaon Fhahtn即(jí )将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋友一起来中(zhōng )国(☕)，行前做足了功课，云(🤳)南、北京、四川……该打卡的(de )地方一个都没落(🔗)下。下次来争取走遍(💑)中(zhōng )国更多地方。”

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每(🔳)天都坚持运动”。其实越来越多研(yán )究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求(🤡)自己自律。

　　坚持运动和不运动的人，

　　适当的运动，有助改善睡(🏍)眠。中国医药科技出(💣)版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠(🏣)的人来说，运动(dòng )是(😩)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🌫)拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑制过(🦗)程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可(🗝)以从根本上消除失(😧)(shī )眠，提高睡眠质量。