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　　每个人(rén )的代谢能力不同，体(😷)力活动量不(🛢)同，没有必要(🐡)严格攀(pān )比(🈚)。吃到身体感(➰)觉舒服，白天(⬇)精神饱满，夜(🏾)里睡得踏(tà )实的程度就可以了。

　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🤞)你(nǐ )找回久(⛹)违的香甜睡(🤟)眠。　　失(🏩)眠，已经成为(🔮)困扰当(dāng )代(😤)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下(🤛)的热量，被换(⚓)成了菜里的(🎃)糖和脂肪，营(🥦)养(yǎng )价值更(💭)低，更促进发(🕣)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(经济(jì )日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　美国知名投(tóu )资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官