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　　在正常吃主食的基础上，提高膳(👜)食质量才是关键。汇总(🎹)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🔐)肪高糖食物的西式餐(📵)食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🐹)利于睡眠质量。

　　会(🙅)议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期(❣)间举行，届时将由2026年金(👯)砖国家候任主席国印(📞)度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(💬)伙伴国外长会在里约(🛥)热内卢举行，中共(gòng )中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外(⬜)长及高级代表围绕加(🌤)强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　提升商家售(📓)后自主权，对优质店铺(📏)减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后(🛂)的一定时限内进行处(💐)理(lǐ )……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了(🛶)调整。而此次电商平台(🏡)集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的(🧗)调整优化。据悉，为平衡(🉑)实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介(jiè(🚒) )入消费者在已收到货(😏)后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　文化活动的目的不(📇)仅是为了“热闹”，更是构(🗡)建青年与城市的深度链接。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种(🐲)多样的新业态和新消(🔆)费场景，吸引越来越多游客前来。

　　想用药前，先来讨论一个(gè )问题

　　如果能吃到(🍬)一部分全谷杂粮，比如(♎)一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🙎)基丁酸和 B 族维生素；(🐲)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(💐)成糖原而不是合成脂(🚅)肪。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为活跃的年(🤑)轻女性来说，直接吃一(🚘)满碗饭就对了。)

　　- 少吃主食不等于能有效控糖