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　　有流行病学研究发(🍪)现，摄入(🏴)(rù )更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提示，中国北方吃大(🏆)量主食(✡)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　本周美联储将公布利(lì )率决议

　　针对年轻(💹)人“社恐(💘)(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还(hái )提出了“搭子文化”。

　　当(dāng )地时间本周三，美联储将公布(bù(🎆) )最新的(🥔)利率决(🔉)议，市场普遍预(yù )计美联储将继续按兵不动。但(dàn )最近一系列数据释放出美国经济衰退的(⤵)信号，加(🐃)上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析称，本周美联储(chǔ )议息(🧘)会议上(🚽)，美联储主席鲍威(wēi )尔可能会以“鹰派”基调反驳(bó )美联储将受到白宫影响的说法(fǎ )，或导致特朗普(🚋)与鲍威(😠)尔冲突(tū )再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政(🗒)策，即降(💙)低利率、降低关税和降低税收。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白云岩等(😙)碳酸盐(🐰)岩(yán )。它们是由亿万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到海底，再经过压(yā )实、胶结等作用逐渐形成的(🦑)。大家了(👬)解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(😤)大米一(🐱)半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🍩)维(wéi )生(🤴)素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂(👮)肪。

　　(🈯)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🆘)妨咨询(😳)营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的(🎧)主食，就(🦈)能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无(🍹)论吃什(📢)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🔄)生夜醒(🧒)。

　　- 少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入

　　为什么吃淀粉食物