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　　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè(💌) )氨酸的(🤜)摄取，而(🔵)色氨酸(🏝)在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨(🚛)基酸进(🥏)入肌肉(🅰)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(♋)促进血(☕)清素和(🍃)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　北京交通部门加强对重(🔞)要路段(💆)、重(chó(🎩)ng )点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段确保开道率100%。增加备勤力量(liàng )、前置救援装备(😌)、加强(🐚)巡视巡(🙊)查，遇交通事故配(pèi )合交警快清快处，提升通行效率。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来(lái )老(👡)百姓的(💞)民房做(🥒)了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假(jiǎ )期期间面向大家开放。”　　中(zhōng )新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香(㊙)港特区(🤾)政府统(🚞)计处(chù )2日发布的今年第一季度本地生产总(zǒng )值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值(zhí )同比实质上升3.1%。

　　青春“造浪” 打造青年文(👔)化引力(🚅)场

　　(🛩)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。

　　各国外长强烈谴责任何(🕔)恐怖主(🚀)义行(há(😝)ng )为，重申致力于打击一切形式和表(biǎo )现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　这里的预期时(🍀)间，更多(🏹)的是指(🚳)你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一(yī )个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　- 几十年前就(📊)(jiù )已经(🚆)发现，在(🤢)REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化(🍱)合物摄(🍍)入后，睡(🥠)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(dòng )内最窄宽(⛰)度仅有(🚊)50厘米，为(😴)了保证游(yóu )客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。