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　　中国工(🏏)程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(🚫)心率一般在中度训练(🕦)中有一个上限和下(xià )限，简单的公式(shì )是，上限是220减去(qù )年(🥜)龄，再乘以60%，达到这种心(♟)率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以(🏴)70%。

　　“‘双千’计划是创新(xīn )人才培养模式、重塑教育教学组(zǔ )织形式的重要(💲)举措。与传统课程相比，‘双千’计划的课程更加强调供需(🗑)对接和职业能力提升(👉)，帮助(zhù )学生补齐知识和(hé )技能短板。”楚(chǔ )晓琳说。

　　“春夏(🔼)养阳”，夏季虽炎热，饮食(📑)宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

　　从北方到(🌺)南方，立夏时节的中国(guó )，处处都是瓜果(guǒ )飘香。这些应季水果不仅满足了我们的(🍥)味蕾，更凝聚着一方水土的滋养和果农的辛勤付出。这个立(👭)夏(xià )，不妨就让这份(fè(📲)n )自然的馈赠，伴(bàn )我们一同开启元气满满的夏天！(策划/王峥(🌗) 设计/任成英)　　朝(❕)“问”健康丨立夏节气如何养生更“养心”？运动贴士(shì ) 食补方(🍏)子请收好(hǎo )

　　安阳市文物(wù )考古研究院保管修复中心副主任胡玉君介绍，这(🐟)座建造于隋开皇十年(590年)的夫妻合葬墓，由墓道、甬道(dào )、(💹)墓门、墓室及(jí )石棺(🗨)床等部分构(gòu )成，2020年在安阳被(bèi )发现，并入选“2020丝绸之路文化(🥍)遗产十大考古发现”。

　(📲)　发布会现场。禹瑞斋 摄

　　立夏以后，天气(qì )渐热，运动需(🙈)适(shì )当，不可剧烈运(yùn )动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时(📙)间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什(shí(🐹) )么？

　　“作为(wéi )西南(📿)联大衣钵传(chuán )承者，云南师范大学创排此剧，正是对这段历(🙊)史的当代诠释。”云南师(🎃)范大学艺术学院副院长李晓琼(qióng )说。

　　“不负(fù )花朝印象(🌷)绛州”汉服嘉年华活动(🧣)是新绛县“五一”系列活动的重要一项，旨在组织志愿者身着(🌼)华美汉服，漫步于各标志性景点，提升(shēng )绛州古城旅游品(pǐ(🚦)n )牌影响力。