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　　在正常吃(🅿)主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🍈)究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少(🛵)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(👙)式餐食相比，吃传统(tǒng )淀(diàn )粉主食、纳入全谷(🙁)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(💚)利于(yú )睡(shuì )眠质量。

　　首先，蛋白(👺)质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🕟)过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　在(🔥)张家界七星山景区(qū )，一场场精彩(🐪)的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机(🆎)记录精彩瞬(shùn )间(jiān )。除了欣赏精彩的民俗演艺(💻)节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(🥇)赏大自然的无限风光。

　　当(dāng )地时间本周三(🙀)，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计(🚪)美联储(chǔ )将(jiāng )继续按兵不动。但最(✳)近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加(🔠)上(shàng )美(měi )国总统特朗普多次喊话降息，让美联(🎆)储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会(😙)以“鹰派”基调反驳(bó )美联储将受到白宫影响的(🥦)说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级(jí(😋) )。另外，美银指出，投资者预期特朗普(📮)在执政的第二个百日将转向“三(sān )低(dī )”政策，即(🎐)降低利率、降低关税和降低税收。

　　价格反(👩)转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李(🧜)鸣涛(tāo )表示，平台单纯的低价导向竞争造成了(🍋)一系列的问题，比如退货率上(shàng )升(shēng )、“羊毛党(😬)”涌现，一些商家出现利润大幅下滑(📷)甚至退网关店现象，消(xiāo )费者购物体验下滑，这(🏷)些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次(🌁)平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的(de )必然选择。

　　(✡)原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的(🛃)会(huì )议(yì )提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(🛒)原油库存增加，引发市场对原(yuán )油(🎄)(yóu )供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国(🦖)际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美(🚲)油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🔶)。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉(ròu )蛋白质(🍹)来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(💙)耗能量，而且(qiě )加(jiā )重肝脏和肾脏(🙉)的负担。这样也会让你感觉疲劳。