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　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重(🖋)点站区(🐼)、铁路、民航等(děng )部门密切共享客流数据，加强会商(shāng )研判，及时动态掌(🔺)握夜间抵京客流预(yù )测，精准服务保障，地铁车站加强(qiáng )与火车站、机场(🐓)的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　上周国际金价(🥤)累计下(📢)跌超1%

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(🐪)件齐全(🐮)、环(huán )境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；(🍠)在餐厅食用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等高(📉)风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、(🐛)杯子等(🏧)餐具是否干(gàn )净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(🐓)所有无(🏂)通风设施，感(gǎn )到身体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商(🍉)户在外卖平台(tái )公示的相关证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点餐量(🕑)大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完(🧣)整；打(👴)开包装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(📞)包带走(🈶)，践行“光盘行(háng )动”。

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量(🐂)才是关(🍠)键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高(🧑)脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的(💵)主食、(🥤)含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　有流行病学(📜)研究发(➿)现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降(⛸)低相关(💿)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相(🏯)关联。

　　“用最接地气的方式，做出最潮(cháo )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎ(😨)ng )究美学”。

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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主(🖕)食，其他(🔓)类型的食物不足。