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　　膳食指(⭐)(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù(🥡) ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🏓)米、小(😡)米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、(🦕)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　价格(🍺)反转不断，国际金价最近波(bō )动加(🥞)剧。

　　北京市市场监督管理局、天津市(🔐)(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(🌾)(tí )醒消费者：节日期间，在市场监(📙)管领域(💒)的消费争(zhēng )议中，如合法权益受到(🍿)侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时(🙊)依法维护消费者的合法权益。(完)(🦈)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(shē(🥔)n )体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　当地时(shí )间(✨)本周四，英国央行也将公布最新的(🍎)利率决(😚)议、会议纪要以及货币政策报告(📅)，市场普遍预计(jì )英国(guó )央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率决定。另外，本周美(💉)国网约车服务运营商优步、华特(🤕)迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司(sī )都(🔱)将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔(ěr )5月3日(🗳)电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公(🚳)布，雇佣(🙊)劳(láo )动部前长官金文洙当选党内(🤙)总统候选人，将(jiāng )参加(jiā )6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关(🈸)系的研究结果不一，但已经有多项(🐙)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(😄)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(jiā(🌦)o )量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成(💄)交额双(shuāng )边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易(yì )所全部黄金品种累计成交额双(㊙)边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(🗻)ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金ETF持(⏮)有量为138.21吨。

　　一、关注质量安全(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠(qú )道选购正(🈴)规厂家生产的产品，注意查看产品(🛰)(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息(🏔)，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(🏊)电器等强制性认(rèn )证产品，还要注意查看(⛔)CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻(wén )捻品”四步教消费者辨识优(🚛)劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为(🌝)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(📂)，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(🐱)清澄、(📱)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(🏣)淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香(xiāng )气低沉，则可能是陈茶。

　　创建健康电(📛)商(shāng )生态

　　有流行病学研究发(☕)现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(📩)吃大量主食的膳食(shí )模式与较低(🌅)的失眠(🧗)风险相关联。

　　好吃的肉类(lèi )基(🐥)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪(🎄)。况且，很多好吃的菜肴都加入了不(🚗)少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。