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　　对这种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(🌛)就能改善(shàn )了。

　　无(wú )独有偶

　　每个人的代谢能力不(bú )同(🔁)，体力活动量不同，没有必(🔐)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🏐)神饱(bǎo )满，夜里睡(shuì )得踏(🦂)实的程度就可以了。

　　“以前他们总说(🐨)‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是(🚺)文化生根的声(shēng )音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(jià )值和(👣)归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。

　　- 蛋白质有较高的食(💚)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静(🔅)入(rù )眠。

　　如今，文化特(🦕)派员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程表依(⛸)旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(🚋)秀开放麦、打造舒缓音乐会(huì )……但她最(zuì(📰) )在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　好吃的肉类基(😮)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔(róu )嫩多汁又(📁)香浓可口的肉，几乎都(dō(🚤)u )是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(🦂)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　在张家界七星山景区，一(🔄)场场(chǎng )精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷(😘)纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游(🐦)客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(🚍)(lí )观景台，欣赏大自然的(📚)无限风光。

　　一项随机对照研究发现(🍱)，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化(🔝)合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🎑)。