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　　总之，吃好才能睡(🧠)好，这话真的没错。如果(guǒ )你(🔫)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(⛔)效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有(➗)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(⛓)找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常(🧖)(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(♎)换什么床垫(diàn )、枕头，甚至(📬)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò(🔂) )者频频发生夜醒。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含(hán )B族维生(⚽)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🚊)食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适(shì )度摄入(🎒)淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　4月25日，在大连(🚁)(lián )湾临港装备制造区中远(🏞)海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用(yòng )途纸浆(🐍)船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交(🎨)付环(huán )节(jiē )。目前，该公司正(🐖)以每月一艘的建造速度，持续刷新我(wǒ )国交(🍉)付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　银狐洞(dòng )内造型各异的(🍌)石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花(huā(🍭) )、晶花、方解石，吸引众多(🗺)游客前来。据了解，银狐洞平(píng )常周末接待游(🌀)客六百人次左右，“五一”期间单日接待(dài )量(lià(🐏)ng )会突破千人。

　　“蔡文姬曾(🆒)经在鄂尔多斯市准格尔旗(qí )嫁给了左贤王(🌃)，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历(lì )史对鄂尔多斯市的重要性。”在(🚖)接受奥斯卡记者采访时(shí )，蒙曼认为，这段历(👮)史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的(de )作用，但从学术上还有待商榷。

　(🐠)　有利于预防失眠？

　　很多人因为想控(🤣)糖，晚上严格限制主食，但这(🚣)样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空(🍉)腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(❣)食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(🌂)定。

　　有利于预防失(shī )眠？

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船(👖)企实地调研(yán )。张旭 摄