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　　不吃主食或吃得(💲)太少

　　(☕)期货市场的(de )数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(🌽)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(🏌)量减少4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　所(suǒ )以(✊)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(🦈)下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🚷)促进发胖(📺)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利(🔤)于胰岛素敏感性。

　　“尽管白银和铂金的替代效(xiào )应，为(🤭)投资者提(🍠)供了分散配置的空间，但需警惕(tì )其高波动性带来的短(🍼)期风险。” 一位贵金属交易(yì )人士指出，白银市场(chǎng )资金容(➕)量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(tóng )时，白银单价低(🌿)、个人投(🎡)资者占比高，导致其投(tóu )机性更强，波动率显著高于黄金(🎱)。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不(🔶)一，但碳水(🐮)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🎛)段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　　膳食指南的建(🈺)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🚟)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🏦)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调(🤨)前的干重(🐙)。

　　为推动船(chuán )舶制造产业发展，大连港湾海关针对集(⬛)团企业外(wài )发协同加工特点，指(zhǐ )导辖区企业用好“集团(🐫)保税”政策，让集团企业(yè )之间保税料件自由流转，享受外发加工免(🏳)备案手(shǒu )续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　(💖)　- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖