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　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而(é(🌟)r )色氨酸在大脑中会被代(🗾)谢为(😌)血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳(😲)水食物如白米和面食，可以引(🐟)发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🔞)素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🏞)和(hé(🤱) )褪黑素的生成量[5]。此前有(🌭)人体(🐷)(tǐ )研究证实，晚间摄入葡(🦊)萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🍣)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生(🦑)(shēng )腌(🚿)海鲜、凉拌菜、酱卤肉(🔀)、凉(🏬)(liáng )皮凉面等高风险菜品(🔗)时，注意食物感官性状和味道(📥)有无异常；用餐前检查盘子(🌕)、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在外(wài )卖平台公示的相关(♌)(guān )证(👫)照，优先选择近距离、评(💌)价(jià(♓) )好、点餐量大的餐饮商(🐤)户订餐；收到餐品后检查餐(💐)品包装及食安封签是否完整(♎)；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　随着(zhe )金价触及3500美元关口(kǒu )，技术性超买信号显现，市场(chǎng )出现大规模获利了(le )结，导致金(🏽)价快(🏃)速回调至3300美元(yuán )下方。因(🚡)此，有投资者称：“刚进场就遭(🌫)遇暴跌，现在更倾向于观望或(🛬)转向其他金属”。

　　好吃的肉(👏)类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　好吃的(🎲)肉类(🐩)基本上不可能是低脂的(🔩)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(😡)多汁又香浓可口的肉，几乎都(🎹)是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(💯)食物(🌍)的西(xī )式餐食相比，吃传(🕒)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🍝)的主食、含有丰富新鲜蔬果(📣)的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。