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　　中国(🖖)工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：(📹)我们的心率一般(bān )在中度(🧐)训练中有一个上(shàng )限和下(🗨)限，简单的公式(shì )是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(lǜ )才起到锻炼的目标。上(shà(🔷)ng )限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　辽阳市委、市(♎)政府第一时间(jiān )启动应急响应机制，成立火灾处置应(🆗)急指挥部，组织各方力量全力以赴做好现场灭火、被(💁)困人员搜救、伤员救治、(👷)家属安(ān )抚等工作。省市联(📡)合成(chéng )立了善后处理、事故调(diào )查、医疗救助、追责问(wèn )责等7个工作组，组建了(le )25个(🌋)工作专班，对伤亡人员“一人一专班”，深入细致做好救治(⏸)和善后(hòu )工作，最大限度给逝者(zhě )以尊严、给伤者以(🤠)救治、给家属以慰藉、给群众以保障。

　　“我们准备(⛎)报名参加高考志愿服务，你(🌅)愿意跟我一起去吗？”去年(🕥)高考前，李彦惠(huì )的随口一问，得到了田(tián )酎名的肯定回答。高考(kǎo )期间，母子俩顶着烈(📗)日，每天为考生发放瓶装水、绿豆水。

　　图片来源：(🥡)路透社报道截图(tú )

　　进入立夏后，作息应适当调整(🍀)，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；(🎹)日常(cháng )应尽量保持心态平(🐅)和、精神放松，静养身心才(🍌)(cái )能更好地养护心气。

　　天热食欲不佳正好可(kě )以减肥，这样做对吗？

　　“天很热(🏭)，两个孩子参加巡游期间都在出汗，但他们非常开心。”范(👍)文婷说，巡游队伍中，穿着汉服的孩子们都是焦点，不时(😦)有带孩子的其他家长向她询问如何报(bào )名参加活动(🙍)。

　　本赛(sài )季冉冉升起的(♋)新星、第(dì )一次来“水立方(⏯)”参赛(sài )的陈佳战胜奥运冠军陈(chén )艺文，实现本年度世界杯女单3米板三连冠，并取得三(🅿)站以来的最高分382.05分。陈佳认为，“水立(lì )方”的场地很大很(😎)宽、视野更开阔，主场观众的加油让她更兴奋，做动作(🧛)时比以前更轻松。

　　立(lì(📘) )夏后，气温逐渐升高，紫外线(📺)也较强。因此，运动时间最好(🈁)选择在清(qīng )晨或傍晚、选(🥔)择不剧烈(liè )的运动。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的(💿)风险。

　　图片来(lái )源：英超联赛社交媒体