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　　在主(zhǔ )食过少的时候，增加(🐥)主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善(⛎)身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🕟)况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(👲)其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最(🐭)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　文(🥘)化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是(shì )构建青年与城(chéng )市的深度链接。

　　膳食指南的建议是(⌚)：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄(🐯)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(⭕)米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dò(🗣)u )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(🚨)是指烹调前的干重。

　　你看了一下(🏥)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　(🤖)从国(guó )内市场数据来看，2025年一季度，国(👲)内黄金市场成交量、成交额均(jun1 )呈现(📉)大幅增长态势。

　　剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白银、(🤪)铂金等贵金属，并推动其价格同步走(🕦)强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美(🏭)元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎(àng )司关口，年内累(🦋)计涨幅约10%。

　　- 几十年前就已经(jīng )发(🏠)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🤤)葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡(🏎)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以(yǐ )在限(🏷)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🥩)构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间(📰)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入(🤰)八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物，我们就(🍃)办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🕦)案也让邵(shào )菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听。