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　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低(🐭)的失眠风险相关联。

　(🌸)　有流行病学研究发(🌘)现，摄(shè )入更多的优质(🐙)碳水化合物，与睡眠(miá(🔠)n )质量不佳的可能性降(🌤)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常(🛬)有效地提升入(rù )睡效(🔽)果和睡眠质量[4]。

　　“流(😤)量”变“留量” 青年与城市(🈳)双向(xiàng )奔赴

　　虽然(🚤)富含蛋白质的食物也(🐇)同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　作为北京地区最大的串(chuà(🥞)n )珠式水平溶洞，北京的(🌐)另一(yī )处溶洞——云(👩)水洞全长613米，形成于(yú(🏚) )4亿至10亿年前，其6个洞厅(😖)内，石钟乳、石笋、石(💋)幔、石柱、石花(huā )等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　无独有偶

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也(💾)有研究提示，中国(guó )北(👴)方吃大量主食的膳食(🐲)模式与较低(dī )的失眠(💴)风险相关联[3]。一项随(suí(🤩) )机对照研究发现，晚间(🚋)运动之后增(zēng )加碳水(⏮)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　据韩联社报道，国民力量(liàng )党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举(🕐)行全国代表大会(huì )，并(♉)公布党内总统候选人(🐚)决选结果(guǒ )。金文洙以(🌘)56.53%的得票率位居第(dì )一(🔈)，当选该党总统候选人(🏈)。另一位(wèi )党内候选人(🌱)国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。