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　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已(🤝)经有多项研究(🍱)证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。

　　在正常(🎞)吃主食的基础(🧦)上，提(tí )高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cà(👋)i )、大量煎炸食(🔦)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🤐)、含有丰富新(🧒)(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　据韩媒介绍(shào )，金文洙1951年9月出生(shēng )于韩国庆尚北道永(📖)川市，20世纪70至80年(🌟)(nián )代活跃于劳工运动(dòng )和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员(yuán )，并(👕)于2006年和2010年两次(💋)当选京畿道知事，在尹锡悦政府中(zhōng )出任雇佣劳动部长官。

　　-轻体力活动女性(🍬)大约需200克(kè )粮(⌛)食，差不多是每(🚒)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。

　　“以前他们总说‘没空’，现(🎳)在是问‘下次(🛶)什么时(shí )候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值(⛄)和归属感，这个(⏭)城市才能留住他(tā )们的心。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石(shí )柱，还有大量的石菊(♌)花、晶花、方(⛱)解石，吸引众多游(yóu )客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一(🏟)”期(qī )间单日接(🌸)待量会突破千人。