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　　煮饭煮粥做馒头煮面(🛅)条的时(shí )候，还会吸进(jìn )去很多水。放的水不一样多，熟重就(🍩)会有很大差异，所以通常膳食建议只能(néng )说生重。

　　不吃(📕)主食或吃得太少

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(💔)缓和、投资者(zhě )避险情绪降温(wēn )，加之美元指数小幅反弹(🌏)，上周四(👁)国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二(èr )周(🏪)下跌。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十(🍙)届联合国大会期间举行，届时(shí )将由2026年金砖国(guó )家候任主(🌐)席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖(🐐)正式成(chéng )员和伙伴国外(wài )长会在里约热内卢举行，中共中(💷)央政治(🏿)局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主(😷)持(chí )，19国(✉)外长及高(gāo )级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主(🔢)义进行了讨论。

　　其次，因为(wéi )要维持血糖稳(wěn )定，身体代(🔁)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🐧)成葡(pú )萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(🧐)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　最(🤢)后，少吃(🤙)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🐼)睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同(⚡)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降(✖)，进一(yī )步促进肥胖。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(🏯)消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠(⬅)质量。

　(🌴)　本周美联储将公布利率决议