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　　首先，因(🎳)为能量(☔)供应(yī(🔇)ng )不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了(📜)，多吃这(🧤)几口饭(🍿)，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失(shī )眠(🚟)的原因(🛅)：主食(🚑)吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花(🌑)不少钱(🦑)去买保(🔰)健品、(🤧)吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——(🐿)没有解(⛔)决问题(👦)的(de )根源所在。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(cì )什么时候’，这就是(shì )文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(🦍)到价值(🏘)和归属(🚿)感，这个城市(shì )才能留住他们的心。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄(táo )糖(😓)的需求(⛴)会比 SWS 睡(🕝)眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。