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　　“让年(nián )轻人走出家门，参与社区文化活(🐴)动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(🛒)的变革在萧山区北干街道天悦社区悄(📌)然发(fā )生。

　　在邵菲(fēi )编织的文化网(⛏)络(luò )中，年轻人不再是城市的过客，而是(👵)与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(💍)期，各地的文旅(lǚ )市场也精彩纷呈(chéng )。多(🌏)样的文旅体(tǐ )验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　不吃主食或吃得太少

　　王毅强调(⤴)，面对霸权主义，金砖国家(jiā )要坚守原则(⭐)，做(zuò )维护公平正义的(de )“主力军”。面对单边(🚏)主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结(⚾)合作的“主心骨”。“大金砖”理应(yīng )肩负时代(🧐)重任，携手全球南方，维护和践行多边主(➖)义，推动构建人类命运共同体。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需(🎤)求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🎆)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🚅)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🍍)也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩(🦊)短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　有流行病(🕔)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北(bě(📅)i )方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失(⛲)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(🤞)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(😒)(hé )运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能(né(🏰)ng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(📉)[4]。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉(🗝)食品。

　　在张家界七星山景区，一场场(📣)精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷(🦏)纷举起手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏(🔩)精彩的民(mín )俗演艺节目，游(yóu )客们还穿(👹)行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(👗)全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活(huó )动量不同，没有(yǒu )必(🚪)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🎚)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🛀)。

　　有流行病学(xué )研究发现，摄入(rù )更(😛)多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不(👋)佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(🔅)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。