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　　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的(🧝)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以(♉)奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养(🎽)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🍩)的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🧛)失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🛁)不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、(㊗)枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　反而不利于瘦身

　　本周(🧖)美联储将公布利率决议

　　一方面，少吃主(zhǔ )食(🍐)不等于能变瘦。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提(💰)高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🚐)食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪(🙆)高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🐇)，更有利于睡眠质量[7]。

　　我们看到的这(zhè )些溶洞(👋)奇观，通常要(yào )经过亿万年才能形成，地质专家表(😫)示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独(🌖)特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🏫)。

　　“尽管白银和铂金的替(tì )代效应，为投资者提供(gòng )了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短(🐍)期风险。” 一位贵金属交(jiāo )易人士指出，白银市(shì )场(🌴)资金容量远小于黄金(jīn )，更易被短期资金推动。同(🔋)时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投(tó(🏑)u )机性更强，波动率显著高于黄金。

　　在南(nán )京溧(💈)水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至(zhì )，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度(😈)过(guò )完美假期。

　　对此(cǐ )，李鸣涛建议，一方面(mià(👑)n )，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制(🤢)，如可要求平台规则调整要(yào )按照相关法规向平(Ⓜ)台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可(🛰)引入社会化机制对(duì )平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社(shè )会监(👖)督机制的作用。另一方面，加强对建设(shè )良性健康(🔃)电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技(🐔)术、数据、资源等(děng )方面的赋能服务，让平台贡(🤥)献更多的社会经(jīng )济价值。

　　- 少吃主食不等于(♑)能有效控糖