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　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接(jiē )棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　所以(yǐ )，加肉减饭(💍)的策略，并不能(🥣)降低总热量摄(😕)入。少吃米饭(fà(🍣)n )省下的热量被(🎨)换成了菜里的(🏠)糖和脂肪，营养(🌴)价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客(kè )流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(📊)前研判高峰日(🤜)(rì )、关键时段(🍦)等，根据柱状图(🌑)编制次日安检(😌)、检票、站台(🏽)、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(zhàn )比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不(bú )同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无(😗)忧(yōu )。国铁武汉(🚊)局在汉宜铁路(😹)、汉十高铁、(🔟)京广高铁、郑(🌰)渝高(gāo )铁等热(🚒)门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余(yú )平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上(💉)栽种的近千种(🏭)月季花已经绽(❣)放，游客穿梭在(🔪)花海中(zhōng )，拍照(🚉)留念，记录下这(📸)美好的瞬间。而在地下，游客们(men )还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　北京交通部门提醒：根(📨)据气象部门预(🏧)报，4日夜间有小(🚲)雨，5日白天有阵(🏎)雨或雷阵雨。雨(💮)天路面湿滑，对(🏄)假期返程有(yǒu )不(bú )利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(🌷)通运输部了(le )解(🔝)到，“五一”假期第(🀄)五天，交通出行(🖱)保持高位运行(🗣)，今(jīn )天(5日)将迎(💕)来返程高峰，交(🕢)通部门多措并举加大出行保障(zhàng )力度。