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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物(🎙)/粮食(大(🎌)(dà )米、(🈶)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(⛑)食(shí )材(🥁)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　2023年以来，多家电商平台在(zài )售后服务规则(zé )中增加(📳)“仅退(tuì(🆓) )款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深(shēn )入，一些问题(😆)也逐渐(⏫)暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意(yì )利用，形成了(le )所谓的“薅羊毛”现(🥅)象，甚至(⛺)滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平(píng )台的信誉和正(zhèng )常运营。

　　多平(🍀)台告别(🕯)“仅退款”

　　近年来，中国船舶制造业正加速向(xiàng )绿色化、智能(néng )化转型，呈现出强劲发展态势(🚵)，在全球(💘)市场中逐步占据主导地位。大连港湾(wān )海关以企业发(fā )展需求为导向，积极推动加工贸(✋)易便利(🌟)化政策落地见效。

　　特区政府发言人表示，今年(nián )首季度本地生(shēng )产总值同比实质升幅，较上(👂)一季的(🍀)2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实(shí )质本地生产总(zǒng )值增长2%。按主要开支组成部分分析，整(🔬)体货物(🚿)出口增长加快。受惠于访港旅(lǚ )客以及其他跨(kuà )境经济活动上升，服务输出继续扩张。整(🕐)体投资(🎿)开支随着经济扩张而增长。

　　王毅强调(diào )，面对霸权主(zhǔ )义，金砖国家要坚守原则，做维护公平(📫)正义的(👳)“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇(yǒng )立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(🥚)重任，携(🕰)(xié )手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　每个人的代谢能力(🏫)不同，体(🔵)力活动(dòng )量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(💳)就(jiù )可(🚎)以了。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　如果能吃到(🚵)(dào )一部(📯)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白(💃)米多几(🦂)倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续(🎗)合(hé )成(🙂)糖原而不是合成脂肪。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿(è )感，影(🔳)响入睡(🔋)(shuì )和睡眠质量。