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　　有流行病学研究(📻)发现(xiàn )，摄入更多的优(yō(🌷)u )质碳水化合物，与睡眠质(🏣)量不佳的可能性降低相(🚩)关(guān )[2]。也有研究提示(shì )，中(❌)国北方吃大量主食的膳(🍫)食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(👑)为什么吃淀粉(fěn )食物

　(🚅)　今年，她接连策划了几(🦇)场城市青春品牌活(huó )动(🤰)，宠物音乐节(jiē )上，年轻人(🙋)可以带着猫狗放声歌唱(🙃)；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街(jiē )头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　针对“七站两场”将出现的(de )返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障(zhàng )，实行“一站一(yī )场(㊙)一策”，建立多部门协同、(⛩)多方式联动的立体化(huà(🎪) )保障体系，实现(xiàn )抵离京(📲)旅客高效疏运。

　　总之(🥀)，吃好才能睡好。如果你长(🎼)期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜(♊)睡眠。(央视新闻客户端）(📰)　　突然，你又一次(cì(🌂) )醒了。

　　虽然有关营养(🔰)素与失眠之间关系的研(🎪)究结果不一，但碳(tàn )水化(😛)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新(xīn )的这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能(🐸)，大家可以通过我身侧的(🌰)这个(gè )LED显示屏，查看到(dà(🌩)o )自己网约车的停车位置(🐙)。

　　据韩国中央选举管(😷)理委员会公布的日(rì )程(🌶)，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月(yuè )3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里(lǐ )约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主(🕢)席声明，声明重申致力于(🍯)(yú )加强金砖国家战(zhàn )略(🖱)伙伴关系框架，在政策安(🦈)全、经济金融、人文交(❄)(jiāo )流三大合作支柱(zhù )下(🐌)开展合作。各国外长重申(💐)致力于秉持相互尊重、相互理解、平等(děng )相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球(qiú )南方合作，实现(xiàn )更包容和可持续的治(😞)理。