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　　(🐛)所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热(rè )量摄入(rù )。你少吃米饭省下的(🎨)热量，被(🌙)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(🏉)蛋白质(📄)还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　可能有人会问(🌈)：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　原油市场(♋)方面，上周“欧佩克+”将协商(shāng )产量政(zhèng )策的会(huì )议提前举行，商讨6月增产计(❄)划，叠加(🙈)美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承(👈)压下跌(🐢)。上周国际油(yóu )价创下(xià )3月底以(yǐ )来的最大单周跌幅，其中美油累(🚙)计下跌(🤳)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边(🔛)1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增(zēng )长4.57%，成(chéng )交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长(👡)42.85%；上海(🍵)期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(💑)国内黄(🥅)金ETF持(chí )仓一季(jì )度增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　地(🙁)面公交(🚋)方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加(🏦)大夜(yè )间公交(jiāo )发车频(pín )次，安排应急摆渡车。

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　　此外，还有两(⚾)个可能原因：

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(♋)(nǎo )，各种(💣)(zhǒng )方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(📂)否合理(👟)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香(✒)甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　“饭搭子、健(🛀)身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希(🆓)(xī )望通(🚝)过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(🈵)趣为媒(🚯)介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(yì )，就是(shì )让年轻(qīng )人(📔)从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国(🍹)春耕春播工作大面积展开。目前，江(jiāng )南早稻(dào )处于三(sān )叶至移栽返青期(🏀)，华南大(💿)部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地(🚿)区处于(🌋)育秧阶段；西南地区春玉米处于三(sān )叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米陆(🐢)续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。