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　　·轻体力活动(🦆)男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　(🚽)在正常(cháng )吃(chī )主(zhǔ )食的基础(🛠)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🍦)煎炸食品和高脂肪高糖食物(🦈)的西式餐食相(xiàng )比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🎬)杂粮的主食、含有丰富新鲜(🤬)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )

　　第(😂)(dì )三方面，少吃主食不等于能(🏒)有效控糖。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿(🆘)和贫困以及充分应对气候变(🐚)(biàn )化(huà )挑(tiāo )战等重大全球问题上的观点和立场，对(🎈)不符合WTO规则的不合理单边保(💬)护主义措施的抬头表示严重(🎍)关切，包括不加区别地提高互惠关税和非(fēi )关(guān )税(🤘)(shuì )措施。

　　可能有人会问：(💜)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　有些朋友夜间频繁(🔩)惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🤔)水(shuǐ )化(huà )合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(😪)一种强烈的应激，会升高压力(🏾)激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再(zài )次(cì )入(💢)睡。

　　韩国宪法法院4月4日通(🉐)过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日(💲)为新一届总统选举日，同(tóng )日(🌇)(rì )，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　5月6日，2号线北京站(🕳)和10号线、16号线丰台站提前至(👊)5:00开门运营。

　　国家气象(xiàng )中(zhōng )心(xīn )副主任黄卓表(💆)示，4月份，我国春耕春播工作大(👹)面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；(🔘)西南地区(qū )一(yī )季(jì )稻大部(👬)处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方(🛋)地区春玉米陆续播种；马铃(🔶)薯、棉花、春小麦等(děng )作(zuò )物(wù )处于播种至苗期(🏌)生长阶段。