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　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(🥟)蛋白质食物不利于(❔)安静入眠。

　　当一个(gè )人频(⛸)繁出现早(zǎo )醒的情况，难免会(📽)开始焦虑，迫切地想要寻找解(🏷)决方案。有人可能会去医院，甚(👢)至想(xiǎng )要让医生“给(gěi )自(zì )己(🈁)开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化(huà )发展

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(📐)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青(🌰)年夜校等一系列社群活动，鼓(🕦)励年轻人走出家门，以兴趣为(🔞)媒介与志同道(dào )合的人相遇(😆)。在(zài )她看来，文化活动的意义(🛳)，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xià(🤜)ng )关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食(🌂)模式与较低的失眠风险相关(👭)联。

　　虽然富含蛋白(bái )质的(🏨)食物也同(tóng )时(shí )富含 B 族维生(💵)素，适量摄入时对睡眠也是有(🏠)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到(🍱)了(le )以下可能的科学原因，与大(🤑)家分享和讨论。

　　(🦇)面对“仅退款”规则带来的诸多(🌗)问题(tí )，如何打造良(liáng )性健康(🛎)的平台生态，成为电商行业健(♟)康发展面临的重要课题。

　　(🎹)首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。