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　　(🧤)其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压(🏺)力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🚐)肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🤣)生素，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾(🖥)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　面(㊙)对(duì )“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良(🏡)性健康(kāng )的平台生态，成为电商行业健康(🥉)发展面临的重要课题(tí )。

　　这种“凌晨三(🥕)四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì(🐗) )过？

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市(🌸)交通委(wěi )供图

　　我们看到的这些溶洞(🐆)奇观，通常要经过亿万(wàn )年才能形(xíng )成，地(🥦)质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游(yó(🎣)u )览体验它的独特魅力之余，一定要注意保(🚵)护好这些珍(zhēn )贵的遗产。

　　你看了一下(👻)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(⬜)(zhe )。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(💺)热量摄(shè )入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量，被(🍪)换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促(🙀)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响(🎴)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(🧡)　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫(🦄)生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(yǐ(❎)n )单位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌(🌮)海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🌌)菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无(🎷)异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🌟)否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体(🦋)不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(zhù(🏦) )意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证(🎗)照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的(👺)餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品(😲)包装及食安封签是否完整；打开包装后(👓)要检查菜品(pǐn )色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。