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　　-轻体力(🔽)活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐(🕍)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🔼)加量。

　　首先，因为能量供应不足，身体(🕘)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己(jǐ )运动(dòng )，运(yù(👋)n )动(dòng )之(zhī )后也(yě )会感觉特别(🏅)疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(✅)的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🔈)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　会(💉)议还确定下届金砖国家外长会晤将于(🥨)第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当(dāng )地时(shí )间2025年(🐇)(nián )4月(yuè )29日(rì )，金砖正式成员和(✴)伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共(🐘)中央政治局委员、外交部长王毅出席(💅)。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代(📝)表围绕加强全球南方合作、坚持多边(📤)主义进行了讨论。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补西(xī )墙，拆解(jiě )肌(jī )肉(🌾)(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅(😲)额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(🤐)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(⏱)疲劳。

　　反而不利于瘦身

　　“以前他(🌜)们总说‘没空’，现在是问‘下次什么(🗡)时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(hé )归属(shǔ )感，这个(gè )城(chéng )市(shì )才能留住他(🗒)们的心。

　　- 少吃主食不等于(🧠)能降低热量摄入

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