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　(📬)　上周国际(jì )金价累计下(xià )跌超1%

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性诗(🎀)词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡(cài )文姬在胡地(指鄂尔多斯(💟))生(🐔)了两个孩子不假，但没有证据证明，她(tā )嫁给(gěi )了左贤(xiá(🏺)n )王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　失(shī )眠或睡眠(👣)不(🍯)(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🏕)和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质量才是(🐷)关(➕)键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量(✡)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传(chuán )统淀粉(🍅)主(🧕)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🍠)，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🚬)脂(🐙)肪，营养价值更低(dī )，更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质(🔁)还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　其次(👃)，因(📯)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(bàn )法拆(🐃)东(🍞)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🐲)会(🕸)让(ràng )你感觉疲劳(láo )。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(🌖)元/盎司的历史高位(wèi )，点燃市场(chǎng )热情，但随后迅速回落，截至4月29日(🐘)已跌至3324美元/盎司附近。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻(🎦)体(🔏)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🍄)芸(👄)豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。