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　　对这种情况来(⏹)(lái )说，把无(wú )糖(🚑)无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善了。

　　·轻体(📟)力活动女性 200 克粮食就够了，按大(🍳)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动(👮)较多，那就可以再加量。

　　膳食指(zhǐ )南的建议(Ⓜ)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(🎄)米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、(🆕)燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材(💸)都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调(🚓)前的干重。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(🤣)，其中的科学道理是什么呢？

　　- 少(shǎo )吃主食(🛁)不等于能变瘦

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感(⬇)。”邵菲笑称这是“穷讲究美(měi )学”。

　(✅)　“流量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双向奔赴

　　公安网安部门(🧚)根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四(🐒)条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了(㊙)行政处罚。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是(🌰)指消费者(zhě )在电商平台购物过程中，如遇商品质量(liàng )问题(🧑)、与(yǔ )描述不符等情况，在符合(🏥)平台相关政策(cè )的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货(🦄)的一种(zhǒng )售后服务。

　　黄卓指出，4月，我国春播(🚸)区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(zhǒ(🙉)ng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(zē(💅)ng )加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧(yāng )移栽顺利；山西(📂)中南部、陕西关中、甘肃东部(👴)部(bù )分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不(bú )利(✒)；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部(🍭)、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进(🚂)程略有推迟。