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　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈(jǐng )部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休(🎰)息10到(💫)15分钟(🏟)，放松(🏖)颈部(🧞)和肩(⌛)部的(🍈)肌(jī )肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间(jiān )，或者做一些简单的伸展运动，如扩(kuò )胸运动、弯腰运动等。

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