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　　·轻体力活动女性 200 克粮(🎞)食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐(🍁)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加量。

　　膳(shàn )食指南的建议是：轻(🥛)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🍒)/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、(📢)小米、(🧐)燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🍿)芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指(🤚)烹调前的干重。

　　一要捍卫联合国核心(🎏)地位。作为多边体系(xì )的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商(🐲)共建共享，共同抵制这个世界上的一(yī )切(🔫)倒行逆施，维护好国(guó )际关系基本(🛣)准则，捍(🏅)(hàn )卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(jià(👓)n )更加公正合理的全球治理体系。

　　其中(👃)，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(🚥)量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货(🚘)交易所全部黄金品种累计(jì )成交额双边(🙍)30.52万亿元，同(tóng )比增长143.69%。另外国内黄(huá(😕)ng )金ETF持仓(📞)一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(chí )有量为138.21吨(🌸)。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(🈸)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🎪)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口(🤴)(kǒu )饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不(🍢)会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　在主食过(⛸)少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改善(🛂)身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况(🗑)下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🐐)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　吃多少主(🐀)食才算够(gòu )？

　　虽然富含蛋白(bái )质的(🍷)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì(🖥) )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(é(✉)r )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🍦)其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。

　　预计(🐽)5月，全国大部地区气温(wēn )接近常年同期到(🎺)偏高，华北、东北地区中南(nán )部、西南地(🍶)区南部等地降水偏多，水热条件(jiàn )总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉、(🤷)江南、华南东部等地温高雨少，部分地区(👯)可能出现农业干(gàn )旱和用水紧张；北方(🔴)冬麦区大部降水接近常(cháng )年或偏多，利于补充(📟)土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于(🗻)冬小麦产量形成，中下旬(xún )黄淮南部、江(👩)淮、江汉温高雨少，出现阶段(duàn )性农业干旱和干热风天气风险较高；长江流(liú )域油菜(✖)产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油(🈶)菜灌浆成熟和(hé )收获晾晒；西南地区南(🗑)部油菜陆续成熟，需(xū )防范阶段性连阴雨天气(🦍)影响收晒，以防籽粒(lì )霉变。　　奥斯卡(🌄)北京4月28日电 (记者 吕少威(wēi ))临近“五一”假期(🐃)，将迎来购物、聚餐、走(zǒu )亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权益(yì )，营造放心、安(😩)心、舒心的假日消费环境，北京市市场监(🔓)督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理委员(🚍)会、河北省市(shì )场监督管理局28日联合发布如(🐛)下消费提示。