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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(🌓)物摄入增加会增加大脑(📐)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(💕) GI 碳水食(shí )物如白米和面(💭)食(shí )，可以引发较多(duō )的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性(🔫)氨(ān )基酸进入肌肉中(❌)(zhō(⤴)ng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🧚)是增加大脑的色氨酸供(✒)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🐭)入葡萄(táo )糖，升高睡前血(🉑)(xuè )糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　二、关注广告宣(xuā(💕)n )传，理性消费。提示广大(🐉)消费者，尤其是老年群体(👧)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家(🕹)名义、形象推介医疗机(🆑)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚(🕖)构、夸大药品功效的(de )“神(🥅)药”广(guǎng )告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮(yǐn )料等网红食品广告所误导，不(🚌)要轻信“零糖”“零卡”“无添加(🚜)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(👄)要仔细分辨广告中人物(🔝)身份的真实性，不要轻信所谓(wèi )专家或假冒名人(rén )名义发布的营销(🕜)(xiāo )信息。

　　此外，主食吃(✨)得(dé )太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。

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　　声明重申坚定致(🍷)力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长(🏯)谴责包括故意扣留分摊(🗾)会费在内的单方面破坏全球多边机构(gòu )工作和妨碍其履(lǚ )行各自(🛍)职责的行为。

　　银(yín )狐(👙)洞内造型各异(yì )的石钟乳、石笋(sǔn )、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多(⏸)游客前来。据了解，银狐洞(🏗)平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人(🕶)。

　　这叫“早醒”，被定义为(🚷)比预期起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。

　　安祥生认为，顺应数字经(jī(🚤)ng )济时代的要求，平台要从(💩)“单边(biān )保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管(🍘)理，构建“保护合理权益、(🎑)遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　第三方面，少吃主(📀)食不等于能有效控(kòng )糖(⛺)。

　　每个人(rén )的代谢能力不同(tóng )，体力活动(dòng )量不同，没有必(bì )要严(🐮)格攀比。吃(chī )到身体感觉(🌎)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。