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　　其实，合(🍠)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而(🌏)不利于(yú )瘦身。

　　第三方面，少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖。

　　(💣)贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(💜)情绪降温，加之(zhī )美元指数小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价(🥃)跌至两周(👟)来低(dī )点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　有流行(🐐)病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠(💪)质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🤣)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🤘)研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运(♊)动后(hòu )不(🙉)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🚸)质量[4]。

　　声明欢迎(yíng )印度尼西亚成为金砖国家(jiā )成员(📺)，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、(🍻)马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别(bié )克斯坦自2025年1月1日(🔤)起成为金(jīn )砖国家伙伴国。

　　有流(liú )行病学研究发现(🔢)，摄入更(gè(🔫)ng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🕕)关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食(shí )模式(🐙)与较低的(📮)失眠风险相(xiàng )关联。

　　不吃主食或吃太少