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　　(晚上如果不运(🛍)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(🗜)较为活跃的年轻女性来说，直(zhí )接吃一满碗饭(fàn )就对了。)

　　如果是(🚰)这种情(qíng )况，建议你思(sī )考一下有没有(yǒu )以下(🤧)这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🏹)晚餐少吃或不吃主食。

　　“流量”变“留量” 青年与(😱)城市双向奔赴

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(🥧)是促进发胖的可能原因之一

　　- 如果主食不(🦓)足，其他食物也没(méi )有(🗒)相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入(rù )睡和(💿)睡眠质量(liàng )。

　　“真的(de )是太了不起了，仅仅一个(🤙)读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩(⏮)特市赶来的王佳对记者说。