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　　你看了一下身(shēn )边的手机，又是(🗂)(shì )凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个(🤘)时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　-轻体力活动(❣)女性大约需200克粮食，差(🤐)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(🚹)以再加量。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的(🕙)兴趣爱好，邵菲还与北干街道(dào )的社区书记们(⤴)共(gòng )同举办了“青春(chūn )文化”头脑风暴(bào )营。

　　(👆)必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(😺)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　为什(🕘)么吃淀粉食物

　　-轻体力活动男生大约需300克(🖋)粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(💝)量。

　　最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠(mián )本身，也是(🥤)促进(jìn )发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡(shuì )眠(🐦)不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可(🗻)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(😟)进肥胖。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(🅱)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🛂)(kě )口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何(hé )况，很多好(😖)吃的(de )菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇(🌮)厚(hòu )感”。

　　作为北京地区最大的串珠式水平(💞)溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(🔶)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等(🌖)各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也(yě )在(⛽)逐步上升。