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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(🗂)版的《失(🖼)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(😽)持跑跑(📮)(pǎo )步、做做(zuò )操、练练(liàn )太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(🤦)抑制过(🍾)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(💴)质量。

　(🏠)　一个穴位：足三里

　　5月3日，游演队伍展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源(yuán )佤(🌐)族(zú )自(🌿)治(zhì )县举(jǔ )行2025年(nián )佤族(zú )司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文(🥃)化和多(📌)彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄　　奥斯卡普洱5月5日电 (罗耕)5月1日至5日，第十九届孟连娜允神(🍭)鱼节举(🛠)行。在此期间，中缅边境勐啊口岸共验放出入境旅客25468人次，同比上升65.34%，其中共9375名缅甸游(yóu )客经(🐂)(jīng )该口(📓)(kǒu )岸前(qián )来参(cān )加活(huó )动、探亲、购物等。

　　今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需(🔞)求旺盛(🎍)，水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、(🏫)夜游持(🕊)续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长江水上客运总量(liàng )超过(guò )30万人(rén )次(🌬)；5月3日(🥣)(rì )出行(háng )人数(shù )达到顶峰，超过36万人次。

　　朱超敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我(🗡)们周一(📿)是公休(🤳)，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉(🚧)是一次(🍝)小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　假期里，你有没(méi )有赖(lài )床、玩手(shǒu )机？中医(yī(🌆) )认为，“久(👺)卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　“我来成都快5年了，切实感受到成都(🐡)是一座(🦈)生活和(🔈)商业均衡发展的城市。”成都日本商工俱乐部会长岩间征人表示，成都除了拥有传统的制造(🚉)业，还具(🙁)备高科技产业基地、商业贸易物流(liú )中心(xīn )以及(jí )综合(hé )交通(tōng )枢纽(niǔ )等，“我希望通过(😈)这一系(🕸)列活动，让更多的日本朋友感受到四川省以及成都市的美好。”

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子(🖖)们带来(💃)了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

　　(🔠)本届神(🌴)鱼节，举行万人捉神鱼、“神(shén )鱼杯(bēi )”斗(dòu )鸡大(dà )赛、“共筑文化桥梁 同谱边境新篇”文艺晚(🍙)会、“孟(🛸)连神鱼杯”全国钓鱼大奖赛等18项特色活动。