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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(📵)，但(♎)碳(⛰)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办(🙀)法(🍘)“节(🆖)能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(🚈)态(🖱)消(🕉)耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于(yú )第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任(🔯)主(🐡)(zhǔ(😺) )席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖(zhuān )正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治(zhì )局委员、外交部长王(🧛)毅(🐛)出(〽)席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长(zhǎng )及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多(duō )边主义进行了讨论。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与(yǔ(🔶) )抗(🗺)通(🚓)胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认(rèn )为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会(🛢)下(🐊)降(😍)，投(tóu )资者需警惕突发(fā )事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频(pín )频释放与部分贸(📯)易(🐒)伙(🍅)伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农(nóng )就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国(guó )三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标(🏼)普(🦗)500指(🙄)数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指(zhǐ )已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　中国国际电子商务中心电商首(🏫)席(🧗)专(📆)家李鸣涛表示，平台(tái )单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升(shēng )、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(fú )下滑甚至退网关(guā(📖)n )店(📤)现(💕)象，消费者购物体验下滑，这些都背离(lí )了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退(tuì )款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的(😆)必(👔)然(🌼)选(🔪)择。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🚖)素(🏮)，而(⛅)且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。