少年包青天3高清

　　无独有偶(🔹)

　(🕤)　(👾)邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　其实，合(hé )理吃主(zhǔ )食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　如果有以上情况，建议(😀)思(😐)(sī(📧) )考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(🐒)以(🍼)改(💀)善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　“流(liú )量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半(bàn )糙(🍾)米(🌠)煮(🍐)的(🎋)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(⛺)糖(🌞)原(🐓)而不是合成脂肪。

　　有利于(yú )预防失眠？

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况(🏡)下(🌹)，就(➡)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(héng )才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　“以前他们总说‘没空’，现在(📄)是(🍪)问(🐀)‘下(xià )次什么(me )时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(zhè )个城市(shì )才能留住他们的心。