ɯɯ�

　　创建健康电(diàn )商生态(📳)

　　此外(wài )，还有两个可能原因：

　　贵(🃏)金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、(🥘)投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹(🙄)(dàn )，上周四国际金(jīn )价跌至两周来低(dī )点(📳)，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　如(✈)果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少(🅾)，特(tè )别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　　在(💮)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(🕤)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很(🍩)少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖(🚉)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(💒)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🤼)膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　有利(lì )于(🙀)预防失眠

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要(🕌)出台规范措施对不合理的平台规则进行(🔓)限制，如可要求平台规则调整(zhěng )要按照相关法(🕢)规(guī )向平台生态多主(zhǔ )体进行公示，保障(⛵)规则的公平性。也可引入社会化机制对平(🚢)台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治(🛅)理措施，发(fā )挥行业自律、社(shè )会监督机(🦏)制的作(zuò )用。另一方面，加强对建设良性健(🥠)康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源(yuán )等方面的赋能服(🔪)(fú )务，让平台贡献(xiàn )更多的社会经济价值(🆔)。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🤨)研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(🏇)眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间(🔽)有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]

　　对这种(😶)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。