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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(😣)睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(👍)妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否(🌌)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🛩)主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🃏)闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。

　　(💍)所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的(👌)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更(🥦)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影(⛲)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　(🧥)　北京市市场监督管理局、天津市市场(chǎng )监(🍗)督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒(🧛)(xǐng )消费者(zhě )：节日期(🐨)间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🍀)受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电(💵)话或通过全国12315平台投诉举报，市场监(jiān )管部门(🌦)将及时依法维护消费者的合法权益。(完(wán ))　(😿)　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(quē )了(👢)这种关键营养，很多人不知道

　　北京交通(tō(🔃)ng )部门提(tí )醒：根据气(🤜)象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵雨或(😛)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影(😌)响。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息，合(🌯)理规划返程方式、时间和路线，错(cuò )峰返京，注(🎧)意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大(🏡)，周边道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交(🎑)通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行(💭)保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🚉)部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。

　　记者(🎗)所在的银狐洞(dòng )地下暗河最深处有10余米，洞内(😝)最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安全(🥉)和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。

　　中国地质学会洞穴专业委(🙉)员会(huì )副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋(〽)，因为(wéi )我们身上会带着一些孢子就是花粉，它(🐱)会慢慢(màn )让这些小的颗粒在沉积物的表面上(🌁)生长，沉积(jī )物可能会变颜色，所以希望大家能(💒)够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少对于这些沉积(🚛)物的接触。”

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(shǎo )售卖鲜(🖲)花、水果的商家反映确有消费者在收到(dào )货(🥅)后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝(jué(🗂) )，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范(fà(💴)n )学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(⤵)退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些(🙋)低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退(tuì )款”规则设计存在一(💒)些缺陷，对适用场景缺乏(fá )明确界定，消费者可(🌙)随意编造理由申请仅退款(kuǎn )，这就容易导致“仅(🙉)退款”规则的滥用。去年(nián )9月1日正式施行的《网络(🥪)反不正当竞争暂行规定(dìng )》明确禁止平台不合(🚨)理限制商家的行为，这一(yī )政策的实施推动了(🎿)各平台对“仅退款”规则的调整。