张柏芝艳照门照片

　　特别(🔸)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🛴)食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　虽然(rán )富(🔶)含(🕶)蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入(💰)时对睡眠也是有(🚫)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🏕)反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神(🤟)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(🏎)享和讨论。

　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养(✝)(yǎ(👒)ng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑(🛋)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(😉)了。营养均(jun1 )衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　可能有(🍗)人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科(😕)学道理是什么呢？

　　为什(shí )么吃淀粉食物

　　对这种情况来(🐱)说(🅱)，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(rán )就(jiù )能改善了。