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　　(🧜)梦想无远弗届，时(shí )代广阔无垠。身处强国建设、民族复(fù )兴的关键时期，吃劲的时候，也正是(shì )青年人大显身(📌)手的时候。

　　长期饮(yǐn )食不节(🧣)、过食生冷寒凉的食物，容易(yì(😠) )损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于(🌀)气(qì )血生成。

　　5 爱吃生冷食物(🔁)

　　想要保持气血充足、提高(⏲)免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度、情志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　一个多小时的路程，朱超敬(📵)已经(jīng )跑了几百趟，午饭后，她的(🙈)音乐课开(kāi )始了。

　　建议：泡(🌿)脚水温最好在40℃左右，并且泡脚(🍼)时间不宜过长，尽量控制在20分钟(👉)以内，微微出汗即可。

　　气血不(⚡)足怎么补？

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的(de )是理论知识。作为操作手，最重要的(de )还是实际动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶(🖋)林伟说。同(tóng )时，他还将多年的操(🚃)作经验一一整理(lǐ )，编写成多本(⏱)培训教材，为新员工提(tí )供第一(🐡)手学习材料。

　　不妨试试这3招(🆒)！

　　很多人锻炼后都(dōu )会觉得(👣)呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也会对大(dà(🌰) )脑产生积极正面的影响。英国一(😈)项长(zhǎng )达10年，针对8958名50岁及以上人(🔢)群的认知功(gōng )能研究发现：随(🕒)着年龄的增长，有规律地运动锻(🏵)炼可以防止认知能力下降。